Boreout
Langeweile und dauerhafte Unterforderung können dich im Job krank machen. Hier und im Video erfährst du, was Boreout ist und was du dagegen tun kannst!
Inhaltsübersicht
Was ist Boreout?
Stell dir vor, du sitzt im Büro und starrst zum hundertsten Mal auf denselben langweiligen Bericht. Zwischendrin schaust du ständig auf die Uhr — deine Arbeit fordert dich nicht, sondern langweilt dich nur noch. Das könnte Boreout sein.
Boreout beschreibt einen Zustand extremer Langeweile und Unterforderung im Job. Typische Symptome sind Erschöpfung, Antriebslosigkeit und sogar Depressionen.
Boreout entsteht oftmals durch monotone Aufgaben und fehlende Herausforderungen. Damit ist es das Gegenteil vom eher bekannten Burnout.
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Burnout: Entsteht durch hohen Stress und Überlastung, meist wegen zu vieler Aufgaben und hohen Anforderungen.
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Boreout: Entsteht durch Langeweile und fehlende Herausforderungen, oft durch monotone Aufgaben und Unterforderung.
Ursachen von Boreout
Ein Boreout kommt aber nicht einfach über Nacht. Verschiedene Dinge können dazu führen, dass du dich im Job unterfordert und gelangweilt fühlst. Hier siehst du die häufigsten Ursachen:
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Monotone Aufgaben: Wenn du ständig dieselben Aufgaben erledigen musst, kann das schnell langweilig werden. Ohne Abwechslung fehlt dir nämlich die geistige Herausforderung.
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Fehlende Anerkennung: Werden deine Leistungen nicht anerkannt oder geschätzt, kann das zu Frustration und Unterforderung führen.
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Überqualifikation: Bist du für deinen Job überqualifiziert, sind die Aufgaben oft einfach nicht anspruchsvoll genug, um dich zu fordern.
- Mangelnde Entwicklungsmöglichkeiten: Wenn du keine Möglichkeit siehst, dich beruflich weiterzuentwickeln, kann das zu einem Gefühl der Stagnation und Langeweile führen.
Langeweile am Arbeitsplatz kann zu schlechter Leistung führen, was wiederum zu noch mehr Langeweile und Unterforderung führt. Dieser Teufelskreis verstärkt die Symptome von Boreout und macht es noch schwerer, motiviert zu bleiben.
Symptome und Anzeichen
Boreout kann sich auf sehr vielfältige Weise äußern. Hier sind einige typische Symptome, auf die man achten sollte:
| Symptome | Beschreibung |
|---|---|
| Körperlich |
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| Psychisch |
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Wie du siehst, können die Symptome ähnlich zu denen eines Burnouts sein. Sie sind jedoch nicht bei jedem Betroffenen gleich stark ausgeprägt und können natürlich variieren.
Wichtig: Anders als das Burnout ist das Boreout aber keine offiziell anerkannte medizinische Diagnose. Es wird jedoch zunehmend als ernstzunehmendes Problem am Arbeitsplatz betrachtet.
Wer bei der Arbeit merkt, dass er häufig abgelenkt ist, ständig im Internet surft oder das Gefühl hat, dass die Zeit kaum vergeht, könnte an Boreout leiden. Diese Verhaltensweisen sind typische Anzeichen dafür, dass man sich unterfordert und gelangweilt fühlt, was langfristig zu ernsthaften psychischen und körperlichen Problemen führen kann.
Was tun bei Boreout?
Wenn du Anzeichen von Boreout bei dir erkennst, ist es wichtig, schnell zu handeln.
Eine Möglichkeit besteht darin, dass du Abwechslung in deinen Arbeitsalltag bringst: Plane dir deine Aufgaben am besten so, dass du regelmäßig neue Herausforderungen hast. Auch ein Gespräch mit deinem Vorgesetzten über mögliche Veränderungen in deinem Aufgabenbereich ist oftmals hilfreich. Setze dir außerdem selbst neue Ziele und lege regelmäßig Pausen ein, um den Kopf freizubekommen.
Wenn du das Gefühl hast, dass du allein nicht weiterkommst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen! Sprich etwa mit einem Psychologen oder Therapeuten — mit psychologischer Hilfe kannst du Wege aus der Unterforderung finden und neue berufliche Perspektiven entwickeln.
Boreout vermeiden
Vorbeugen ist besser als heilen! Hier sind einige Strategien, um Boreout zu vermeiden:
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Strategien für Arbeitnehmer: Suche regelmäßig nach neuen Herausforderungen in deinem Job. Sei proaktiv
und schlage neue Projekte oder Aufgaben vor, die dich interessieren und fordern. Achte außerdem darauf, dass du deine Pausen sinnvoll nutzt, um dich zu erholen und neue Energie zu tanken.
- Für Arbeitgeber: Arbeitgeber können Boreout wiederum vorbeugen, indem sie ihren Mitarbeitern abwechslungsreiche Aufgaben und Weiterentwicklungsmöglichkeiten bieten. Regelmäßige Feedback-Gespräche helfen dabei, die Zufriedenheit und Motivation der Mitarbeiter zu fördern und frühzeitig auf Anzeichen von Unterforderung zu reagieren.
Boreout — häufigste Fragen
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Was ist Boreout?
Boreout kommt vom englischen „to bore“ (= langweilen) und bedeutet, dass Betroffene an ihrem Arbeitsplatz unter Unterforderung und Langeweile leiden. Typische Anzeichen sind Antriebs- und Schlaflosigkeit, Orientierungs- und Ziellosigkeit sowie Niedergeschlagenheit bis hin zu sozialem Rückzug.
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Was sind Symptome von geistiger Unterforderung?
Im Rahmen von Boreout gibt es einige Symptome von geistiger Unterforderung:- Müdigkeit
- Unzufriedenheit
- Gereiztheit
- Interessenverlust
- Müdigkeit
- Lustlosigkeit
- Verzweiflung
- Panikattacken
- Depression
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Was steckt hinter dem Boreout-Syndrom?
Das sogenannte Boreout-Syndrom beschreibt einen Komplex von verschiedenen psychischen Problemen wie beispielsweise Lustlosigkeit, Erschöpfung und Unzufriedenheit. An sich sind das keine eigenständigen Krankheitsbilder, jedoch können sie im Zusammenhang mit der Entstehung von psychischen Erkrankungen bzw. Störungen stehen.
Quiet Quitting
Während Boreout durch ständige Unterforderung und Langeweile entsteht, ist Quiet Quitting oft eine Reaktion darauf. Mitarbeiter tun nur noch das Nötigste, weil sie sich nicht mehr für ihre Arbeit begeistern können. Was hinter dem Trend steckt, erfährst du hier!
Quiet Quitting
Während Boreout durch ständige Unterforderung und Langeweile entsteht, ist Quiet Quitting oft eine Reaktion darauf. Mitarbeiter tun nur noch das Nötigste, weil sie sich nicht mehr für ihre Arbeit begeistern können. Was hinter dem Trend steckt, erfährst du hier!