Reaktanz
Wie reagierst du darauf, wenn dich jemand in deiner Entscheidungsfreiheit einschränkt? Dieser Frage geht die Theorie der Reaktanz nach. Was das ist und welche Arten es davon gibt, erfährst du hier und im Video .
Inhaltsübersicht
Reaktanz einfach erklärt
Stell dir vor, du willst einen Kaffee trinken, aber jemand verbietet es dir. Das verärgert dich und du willst den Kaffee noch mehr. Das ist Reaktanz. Sie ist eine Reaktion darauf, dass du dich in deiner persönlichen Freiheit eingeschränkt fühlst. Neben Verboten kann Reaktanz auch durch das Gefühl von Knappheit oder Manipulation entstehen.
Wie stark das Gefühl ist, hängt von mehreren Sachen ab:
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Wichtigkeit: Wie wichtig ist die bedrohte Freiheit für dich? Je bedeutender die Freiheit, desto stärker ist die Reaktanz.
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Stärke der Bedrohung: Wie stark oder direkt wird deine Freiheit bedroht? Direkte und klare Einschränkungen lösen in der Regel eine stärkere Reaktanz aus als schwache oder indirekte.
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Menge der bedrohten Freiheiten: Wie viele deiner Freiheiten werden eingeschränkt? Wenn mehrere Freiheiten gleichzeitig bedroht sind, kann dies zu einer stärkeren Reaktanzreaktion führen.
Auftreten von Reaktanz
Reaktanz kommt in vielen Bereichen vor — zum Beispiel in der Erziehung, in der Werbung oder auch in der Gesundheitsförderung. Wenn ein Pharmaunternehmen z. B. zu aggressiv eine Impfung bewirbt, kann das zu einer Ablehnungshaltung führen. Deshalb ist es wichtig, die Reaktionen auf die empfundenen Einschränkungen zu verstehen:
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➡️ Verbotenes wird attraktiver: Ein klassisches Beispiel ist das Verbot von Alkohol während der Prohibition in den USA. Das Verbot machte den Alkohol jedoch umso reizvoller für viele Menschen. Deshalb stieg der illegale Alkoholkonsum an.
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➡️ Direkte Wiedererlangung der Freiheit: Angenommen, dein Chef verbietet dir, während der Arbeitszeit soziale Medien zu nutzen. Als Reaktion darauf nutzt du sie trotzdem, um deine Autonomie zu demonstrieren.
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➡️ Alternative Möglichkeiten suchen: Wenn jemandem das Rauchen in seinem Lieblingscafé untersagt wird, entscheidet er sich vielleicht dafür, stattdessen auf E-Zigaretten umzusteigen. Dadurch kann er seine Rauchgewohnheit beibehalten, ohne die Regel direkt zu brechen.
- ➡️ Aggression: Schreibt dir jemand ständig vor, wie du dein Leben zu führen hast, könntest du wütend werden. Du willst dich deshalb gegen die Person zur Wehr zu setzen und machst genau das Gegenteil von dem, was dir vorgeschlagen wurde.
Um Reaktanz vorzubeugen, solltest du empathisch kommunizieren, anderen Wahlmöglichkeiten bieten und ihre Autonomie achten. Zudem solltest du dir deiner eigenen Reaktanzreaktionen bewusst sein und sie kritisch hinterfragen.
Reaktanz — häufigste Fragen
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Was bedeutet Reaktanz?
Psychologische Reaktanz entsteht, wenn die eigene Entscheidungsfreiheit bedroht oder eingeschränkt wird. Es ist der Versuch, diese Freiheiten wiederherzustellen. Sie wird oft durch psychischen Druck wie Verbote oder offensichtlicher Beeinflussung ausgelöst.
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Wann entsteht Reaktanz?
Reaktanz entsteht, sobald eine Person sich in ihrer Entscheidungsfreiheit eingeschränkt fühlt. Sie kann auftreten durch:
– Verbote
– offensichtliche Beeinflussung
– das Gefühl von Knappheit
Coping
Während Reaktanz zeigt, wie Menschen auf Einschränkungen reagieren, helfen Coping-Strategien, mit den entstandenen Gefühlen konstruktiv umzugehen. Wie das geht, erfährst du hier.
