Selbstbewusstsein stärken
Du willst dein Selbstbewusstsein stärken? Die besten Tipps dazu bekommst du hier im Beitrag und in unserem Video!
Inhaltsübersicht
Selbstbewusstsein stärken einfach erklärt
Selbstbewusste Menschen scheinen es im Leben einfacher zu haben. Souverän und optimistisch gehen sie an sämtliche Probleme heran. Denn ihr Selbstbewusstsein hilft ihnen dabei, sich in ihrer Haut und mit ihren eigenen Fähigkeiten wohlzufühlen.
Leider verfügen nicht alle von uns über ein ausgeprägtes Selbstvertrauen. Ein paar Selbstzweifel sind aber völlig normal. Die gute Nachricht ist: Jeder kann sein Selbstbewusstsein mit ein bisschen Übung stärken!
Alle drei Begriffe stehen in engem Bezug zueinander und bauen aufeinander auf:
- Selbstbewusstsein: sich seiner Selbst bewusst sein, sich selbst kennen, eigene Stärken und Schwächen wissen
- Selbstvertrauen: Vertrauen in sich selbst und in seine Fähigkeiten
- Selbstwertgefühl: das Maß an Wertschätzung sich selbst gegenüber, den eigenen Wert erkennen und sich selbst schätzen
Indem sich dein Selbstwertgefühl erhöht, stärkst du gleichzeitig dein Selbstbewusstsein!
Selbstbewusstsein stärken — Top 10 Tipps
Schon mit minimalen Verhaltensänderungen im Alltag kannst du dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen drastisch erhöhen. Beachte aber, dass es sich dabei um einen Prozess handelt. Mit etwas Geduld und der richtigen Einstellung ist das allerdings kein Problem. Hier sind 10 einfache Tipps und Übungen, mit denen du dein Selbstbewusstsein langfristig aufbaust!
- Akzeptiere dich selbst
- Kümmere dich um dich selbst
- Halte deinen Körper aufrecht
- Nimm Kritik nicht persönlich
- Akzeptiere Komplimente
- Übe Dankbarkeit
- Setze realistische Ziele
- Vergleiche dich nicht ständig mit anderen
- Feiere Erfolge
- Umgib dich mit positiven Menschen
Tipp 1: Akzeptiere dich selbst
Der wichtigste Schritt zum Selbstbewusstsein stärken ist, dich selbst zu akzeptieren. Das heißt nicht, dass du jede einzelne Charaktereigenschaft von dir lieben musst. Mache dir aber sowohl deine Stärken als auch deine Schwächen bewusst. Sich selbst zu akzeptieren bedeutet, beides zu verstehen und anzunehmen.
Schreibe auf einem Blatt Papier auf, was du an dir magst und was nicht. Anschließend versuchst du, dir selbst für diese vermeintlichen Schwächen zu verzeihen. Betrachte deine Liste dafür aus einem anderen Blickwinkel. Würdest du einem guten Freund die aufgeschriebenen Schwächen vorwerfen?
Wenn du zum Beispiel schreibst: „Ich lasse mir oft von Kleinigkeiten den Tag verderben“, dann kannst du darauf antworten: „Sensibel zu sein ist nichts Schlechtes. Es hilft mir zum Beispiel, einfühlsamer im Umgang mit anderen zu sein.“
Tipp 2: Kümmere dich um dich selbst
Dein Selbstvertrauen hängt stark davon ab, wie du dich selbst fühlst. Denn mit einem gesunden Körper und Geist fällt es dir viel leichter, eine positive Lebenseinstellung anzunehmen.
Stelle dafür sicher, dass du genug Schlaf bekommst und ausreichend Sport treibst. Beides ist extrem wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden. Achte darauf, dass du jede Nacht etwa 7-8 Stunden schläfst.
Nimm dir auch viel Zeit für dich selbst! Mache dabei Aktivitäten, die dir Spaß machen, wie Lesen, Musik hören oder Spazierengehen. Dadurch kannst du dich entspannen und Energie tanken.
Tipp 3: Halte deinen Körper aufrecht
Vielleicht hast du dich schonmal selbst dabei ertappt, dass du mit einem gekrümmten Rücken herumläufst. Dabei kann eine kleine Änderung in deiner Körperhaltung schon Großes bewirken. Denn mit einem geraden Rücken und einem federnden Gang wirkst du gleich viel selbstbewusster auf dein Umfeld.
Auch eine sogenannte „Powerpose“ einzunehmen ist eine sehr gute Übung, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Dazu stellst du dich zum Beispiel gerade hin, stemmst die Hände in die Hüften und streckst die Brust hervor. Halte diese Pose mindestens eine Minute lang.
Mit der Zeit wirst du deine selbstsichere Wirkung auf andere auch selbst spüren. Denn wenn andere dich als selbstbewusst wahrnehmen, dann fällt es dir auch viel leichter, es wirklich zu sein!
Tipp 4: Nimm Kritik nicht persönlich
Kritik nicht persönlich zu nehmen heißt, dass du Kritik aufnimmst, sie aber nicht als persönliche Beleidigung betrachtest. Es ist einfach, sich selbst zu verurteilen und sich von Kritik entmutigen zu lassen. Aber wenn du die Dinge aus einem anderen Blickwinkel betrachtest, kannst du auch viel daraus lernen!
Es ist sehr wichtig, dich nicht selbst wegen Fehlern niederzumachen. Du selbst bist immer dein größter Kritiker. Fehler zu machen ist menschlich und komplett normal. Indem du deinen Fokus auf dein eigenes Wachstum und deine Fortschritte legst, baust du also dein Selbstwertgefühl auf und stärkst dein Selbstbewusstsein.
Tipp 5: Akzeptiere Komplimente
Komplimente anzunehmen ist wichtig, wenn es darum geht, dein Selbstvertrauen aufzubauen. Es ist ein gutes Gefühl, wenn jemand etwas Nettes über dich sagt und es fühlt sich doppelt so gut an, wenn du es annimmst!
Es ist eine kleine Bestätigung, dass du auf dem richtigen Weg bist. Denn du bist es wert, geschätzt und gelobt zu werden. Wenn jemand dir ein Kompliment macht, sei ehrlich und sage Danke! Wenn du ein Kompliment ablehnst, sendest du nämlich die Botschaft, dass du dich nicht wertvoll genug fühlst, um es anzunehmen.
Tipp 6: Übe Dankbarkeit
Auf den ersten Blick scheint „Dankbarkeit üben“ nicht viel mit einem erhöhtem Selbstbewusstsein zu tun zu haben. Allerdings hilft dir Dankbarkeit dabei, allgemein zufriedener mit deinem Leben zu sein.
Zahlreiche Studien belegen: Menschen, die jeden Tag Dankbarkeit praktizieren, sind selbstbewusster, stressresistenter und haben eine bessere Lebenseinstellung.
Und das Beste dabei: Dankbarkeit üben ist ganz einfach. Du kannst zum Beispiel ein „Dankbarkeitstagebuch“ führen. Dabei schreibst du jeden Abend vor dem Schlafengehen mindestens 3 Dinge auf, für die du an dem Tag dankbar warst.
Tipp 7: Setze realistische Ziele
Ein häufiger Grund, warum Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist, dass sie ihre Ziele nicht erreichen können. Das liegt dabei nicht an ihrer eigenen Unfähigkeit, sondern an den viel zu hohen Ansprüchen an sie selbst.
Das heißt also: Sei nicht zu streng mit dir! Setze dir immer kleine, realistische Ziele, die du auch gut bewältigen kannst. Du wirst merken, wie jedes erreichte Ziel dir einen kleinen Boost fürs Selbstbewusstsein gibt.
Tipp 8: Vergleiche dich nicht ständig mit anderen
Sich mit anderen zu vergleichen, ist komplett normal und natürlich. Es ist nur wichtig, dies nicht ständig zu tun. Denn wenn du deine Erfolge und Fortschritte im Vergleich zu anderen siehst, ist das nicht immer hilfreich – es kann sogar schädlich sein.
Du merkst, wie du mit deinen Umständen nie zufrieden bist und immer nach etwas Besserem strebst? Dann ist es Zeit, einen Schritt zurückzutreten.
Sei dir bewusst, dass es in jedem Bereich immer jemanden gibt, der es besser oder schlechter hat als du. Konzentriere dich also lieber auf deine eigenen Ziele. Dadurch wirst du langfristig glücklicher und erhöhst so dein Selbstwertgefühl.
Tipp 9: Feiere Erfolge
Ähnlich wie Dankbarkeit zu üben ist es auch wichtig, Erfolge zu feiern, um ein stärkeres Selbstbewusstsein zu entwickeln. Indem du die Dinge würdigst, die du erreicht hast, baust du ein Gefühl der Zufriedenheit und Zuversicht auf.
Ebenso kannst du deine bereits erzielten Erfolge als Ansporn benutzen, um dich noch weiterhin zu verbessern.
Tipp 10: Umgib dich mit positiven Menschen
Wenn du dein Selbstbewusstsein trainieren möchtest, ist ein positives Umfeld extrem wichtig. Positive Beziehungen können dich aufbauen und motivieren, während toxische Menschen dir deine ganze Energie rauben.
Versuche also möglichst, dich von manipulativen Personen fernzuhalten und verbringe deine Zeit lieber mit Menschen, die dich wirklich schätzen und mögen. Damit erhöhst du dein Selbstwertgefühl und fühlst dich auch besser gewappnet für kommende Aufgaben.
Selbstbewusstsein stärken — Häufigste Fragen
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Was fördert das Selbstbewusstsein?
Selbstakzeptanz ist der wichtigste Schritt zu einem erhöhtem Selbstbewusstsein. Schreibe dazu auf einen Zettel alles auf, was du an dir magst und was nicht. Versuche anschließend, Gründe für die vermeintlichen Schwächen zu finden und sie dir zu verzeihen.
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Wie werde ich selbstbewusster?
1. Akzeptiere dich, so wie du bist.
2. Kümmer dich gut um dich selbst: Lebe gesund und schlafe genug.
3. Nimm stets eine aufrechte Körperhaltung ein.
4. Nimm Kritik nicht persönlich.
5. Gib und akzeptiere Komplimente.
6. Sei dankbar für alles, was du hast.
7. Setze dir selbst realistische Ziele.
8. Vergleiche dich nicht ständig mit anderen.
9. Feiere Erfolge.
10. Umgib dich mit positiven Menschen.
Introvertiert
Sehr gut! Jetzt kennst du die 10 besten Tipps und Übungen, um dein Selbstbewusstsein langfristig zu stärken. Viele Menschen glauben, dass Introvertiertheit und Selbstbewusstsein sich gegenseitig ausschließen. Dabei ist das ganz und gar nicht der Fall. Wenn du mehr über Introvertiert sein erfahren möchtest, dann schau hier beim Video vorbei!
