Positiv Denken
Du hast manchmal negative Gedanken und möchtest gerne besser damit umgehen lernen? Wie du positiv denken lernen kannst, zeigen wir dir im Beitrag und in unserem Video !
Inhaltsübersicht
Positiv Denken — einfach erklärt
Stell dir vor, du verlierst morgen deinen Job. Es kann sein, dass das unglaublich viele Sorgen und Ängste in dir auslöst. Du kannst nachts nicht mehr schlafen und denkst, dass du nie wieder einen passenden Job für dich findest.
Wenn du ein positiv denkender Mensch bist, dann findest du die Tatsache vielleicht schade, aber trotzdem siehst du in dem Jobverlust etwas Gutes. Es ist deine Chance, endlich einmal etwas Neues auszuprobieren.
Beim Positiv-Denken geht es also nicht darum, negative Emotionen zu unterdrücken — ganz im Gegenteil. Kerngedanke ist, die Perspektive zu verändern. Du versuchst also, deine eigene Situation anders wahrzunehmen und daraus für das gesamte Leben positive Aspekte mitzunehmen. Und du kannst das auch!
Tipps für positives Denken
Um zu lernen, wie du positiver denken kannst, haben wir 10 Tipps für dich.
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Identifiziere deine negativen Gedanken
Wenn du deine negativen Gedanken herausfindest, kannst du mithilfe von Selbstreflexion lernen, sie in positive Gedanken zu verändern. Sprich dabei so zu dir, wie du zu einem Freund sprechen würdest. So bist du liebevoller zu dir selbst und verurteilst deine Gedanken nicht.
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Meide negative Menschen
Negative Menschen in deinem Umfeld können deine eigene Einstellung stark beeinflussen. Verbringe stattdessen mehr Zeit mit Personen, die optimistisch und ermutigend sind. Sie können dir dabei helfen, positiver zu denken.
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Setze eigene realistische Ziele
Wenn du dir realistische Ziele setzt, die du auch erreichen kannst, steigerst du dein Selbstvertrauen. Das kann dir helfen, positiver über dich selbst und deine Herausforderungen zu denken.
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Übe Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben. Das bedeutet, dass du weniger über vergangene Fehler und Zukunftsängste nachdenkst. Stattdessen konzentrierst du dich auf deine jetzige Situation. Übe diese Achtsamkeit durch Meditationen und reflektiere deine Gedanken. Mithilfe von Atemübungen kannst du deine Gedanken bewusst in eine positivere Richtung lenken und so helfen auch langfristig positiver zu denken.
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Lache mehr
Lächeln und Lachen steigert dein Selbstvertrauen und macht glücklich . Schau dich einfach mehrmals am Tag im Spiegel an und lächle. Begegne auch deinen Mitmenschen mit einem freundlichen Gesicht. Eine positive Rückmeldung wird dir helfen, dich gut zu fühlen.
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Sieh Herausforderungen als Chance zu Lernen
Stehst du gerade vor einer Herausforderung, versuche dich auf die Lösung zu fokussieren. Überlege dir dabei auch in einzelnen Schritten, wie du die Herausforderung bewältigen könntest. Kleine Schritte werden dein großes Ziel auch viel leichter erreichbar machen. Deine Einstellung verändert sich und du wirst sehen, dass du dich persönlich weiterentwickelst. Jeder neuen Herausforderung wirst du dann positiver begegnen.
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Übe Dankbarkeit
Schreibe dir jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist. So verlagerst du automatisch den Fokus auf die positiven Aspekte deines Lebens.
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Nutze positive Affirmationen
Positive Glaubenssätze, sogenannte Affirmationen, helfen dir, positiver über dich selbst zu denken. Sage dir selbst zum Beispiel immer wieder: „Ich bin gut so wie ich bin!“ Wiederhole die Affirmation mehrmals am Tag, zum Beispiel direkt nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafen gehen. So steigerst du dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.
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Limitiere deinen Nachrichtenkonsum
Viele Nachrichten im Fernsehen, Radio oder den sozialen Netzwerken sind negativ. Das kann schnell dazu führen, dass du nur die negativen Dinge auf der Welt siehst. Es gibt aber genauso großartige Ereignisse jeden Tag, sie werden nur nicht gezeigt. Reduziere daher den Konsum von Nachrichten.
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Schaffe positive Routinen
Mithilfe von Morgen- und Abendroutinen kannst du dir helfen, achtsamer zu sein. Meditiere zum Beispiel jeden Morgen 15 Minuten. Durch das Ankommen im Tag und Zeit für dich selbst entwickelst du positivere Gedanken.
Mithilfe dieser Tipps kannst du lernen, positiver zu denken und deine Sicht auf dein Leben schrittweise zu verändern. Bedenke aber, dass dieser Prozess Zeit und Übung braucht. Erst, wenn du die Übungen und Tipps dazu regelmäßig umsetzt, verändert sich deine Einstellung auch langfristig.
Was macht positives Denken mit deinem Leben?
Positive Gedanken haben Auswirkungen auf deinen Körper und auch auf dein Leben. Wege, in denen positiv Denken dein Leben verändern können, sind:
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Bessere Gesundheit
Durch positiveres Denken sinkt dein Stressniveau. Das wirkt sich positiv auf deine körperliche und psychische Gesundheit aus. Es kann außerdem dazu beitragen, dein Immunsystem zu stärken und dich so besser vor Krankheiten zu schützen.
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Mehr Zufriedenheit
Positive Gedanken helfen dir, die schönen Momente deines Lebens zu sehen und zu schätzen. Das bringt dir mehr Zufriedenheit und du bist auch glücklicher.
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Mehr Selbstvertrauen
Wenn du anfängst, Situationen in einem positiven Licht zu sehen, wirst du mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl entwickeln. Dadurch kannst du Herausforderungen besser annehmen und lernen, mit ihnen umzugehen. Es wird dir auch mehr Motivation geben, deine Ziele zu verfolgen.
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Bessere zwischenmenschliche Beziehungen
Ein positiver Ansatz verbessert deine Kommunikation mit anderen. Es wird dir leichter fallen, Konflikte konstruktiv zu lösen. Menschen, die positiver denken, sind nämlich eher bereit zuzuhören und ihre Bedürfnisse klarer zu kommunizieren. Dadurch wirst du harmonischere Beziehungen mit anderen führen.
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Verbesserte Lebensqualität
Positivere Gedanken können dazu beitragen, deine Lebensqualität zu verbessern. Studien haben nämlich gezeigt, dass Menschen, die positiv denken, häufiger neue Dinge ausprobieren, sich an Herausforderungen wagen und sich für andere engagieren.
Positiv denken — häufigste Fragen
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Wie schafft man es, positiv zu denken?
Tipps, um positiver zu Denken:- Identifiziere deine negativen Gedanken
- Meide negative Menschen
- Setze eigene Ziele
- Übe Achtsamkeit
- Lache mehr
- Sieh Herausforderungen als Chance zu Lernen
- Übe Dankbarkeit
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Was genau ist positives Denken?
Positiv denken bedeutet, dass du in schwierigen Situationen Wege findest, einen guten Umgang damit zu finden. Außerdem verändert sich durch positives Denken deine Wahrnehmung von negativen Situationen. So kannst du aus negativen Erfahrungen lernen und an ihnen wachsen.
Selbstbewusstsein
Nun weißt du, wie du negativen Gedanken ins Positive lenken kannst. Positive Gedanken können dein Selbstbewusstsein enorm verbessern. Was das genau ist und wie du dein eigenes Selbstbewusstsein zudem verbesserst, erfährst du hier!
Selbstbewusstsein
Nun weißt du, wie du negativen Gedanken ins Positive lenken kannst. Positive Gedanken können dein Selbstbewusstsein enorm verbessern. Was das genau ist und wie du dein eigenes Selbstbewusstsein zudem verbesserst, erfährst du hier!