Schnell nüchtern werden
Du hast zu viel getrunken und musst jetzt schnell wieder nüchtern werden? Wie das klappt und mit welchen Maßnahmen und Hausmitteln du deinen Körper unterstützen kannst, erfährst du hier.
Inhaltsübersicht
Wie du schnell wieder nüchtern wirst
Du bist auf einer Party, hast schon ein paar Drinks intus und langsam merkst du, dass es zu viel wird — um am nächsten Tag nicht völlig erledigt zu sein, solltest du schon beim Trinken daran denken, wie du schnell wieder nüchtern wirst.
Tipp: Trink zwischendurch immer wieder ein Glas Wasser, ein sogenanntes „Zwiwa“ (Zwischenwasser). Das hilft, den Alkohol langsamer ins Blut zu bringen und hält dich hydriert.
Hausmittel
Diese Hausmittel kannst du vor oder nach dem Trinken nutzen, um am nächsten Tag fitter zu sein:
- Wasser (vor, während und nach dem Trinken): Trinke viel Wasser, wenn du Alkohol konsumierst. Es schützt dich vor Dehydrierung. Stell dir am besten auch ein großes Glas Wasser vorm Schlafen ans Bett.
- Honig (vor dem Schlafen): Ein Löffel Honig vor dem Schlafengehen stabilisiert den Blutzuckerspiegel und hilft gegen Unterzucker.
- Ingwertee (am Abend nach dem Trinken): Beruhigt den Magen und unterstützt die Verdauung, besonders nach dem Trinken.
- Pfefferminztee (am Abend nach dem Trinken): Auch er beruhigt den Magen und hilft, entspannt zu schlafen.
- Zitronenwasser (am Morgen danach): Fördert die Verdauung und unterstützt deinen Körper mit wichtigen Vitaminen.
Gekaufte Produkte zur Vorbeugung
Wenn du es bereits zuvor weißt, dass du einen Kater vermeiden willst, gibt es einiges, was du dir kaufen kannst.
Aber Achtung: die Produkte haben keine Garantie und du solltest sie auch nicht regelmäßig zu dir nehmen.
- Aktivkohle-Tabletten (vor dem Trinken): Können helfen, einen Teil des Alkohols im Magen zu binden, bevor er in den Blutkreislauf gelangt.
- Elektrolytlösungen (vor dem Schlafen und am Morgen danach): Sie unterstützen den Flüssigkeitshaushalt und helfen, den Mineralstoffverlust durch den Alkohol auszugleichen.
- Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B (am Morgen danach): Vitamin B hilft dem Körper beim Abbau von Alkohol und unterstützt das Nervensystem.
- Magnesiumpräparate (am Morgen danach): Sie helfen gegen Muskelkrämpfe und den durch Alkohol verursachten Mineralstoffverlust.
- Kopfweh-Tabletten (am Morgen danach): Bei Kopfschmerzen helfen rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol. Nimm sie aber mit Bedacht und auf keinen Fall in Kombination mit Alkohol ein.
Hinweis: Alkoholkonsum in Maßen ist in Ordnung, wenn du aber das Gefühl hast, dass es außer Kontrolle gerät, gibt es Ansprechpartner. Die Sucht & Drogen Hotline bietet unter 01806 313031 kostenpflichtige Hilfe (0,20 € pro Anruf) für Betroffene und Angehörige. Hilfe holen ist keine Schwäche!
Was du unbedingt vermeiden solltest
Einige Methoden, die häufig empfohlen werden, solltest du besser vermeiden. Erbrechen bringt nichts, da der Alkohol längst im Blut ist. Auch Kaffee macht dich zwar wach, aber nicht schneller nüchtern und belastet deinen Kreislauf nur zusätzlich.
Kalte Duschen wirken vielleicht erfrischend, können aber deinen Kreislauf überfordern. Intensiver Sport ist ebenfalls keine gute Idee. Dein Körper ist bereits mit dem Abbau des Alkohols beschäftigt und zusätzliche Belastung schadet deswegen eher.
Wie lange dauert es, bis du wieder nüchtern bist?
Der Körper baut Alkohol nur langsam ab — und das lässt sich nicht beschleunigen. Im Durchschnitt dauert es etwa eine Stunde, um 0,1 Promille abzubauen. Das hängt jedoch von Faktoren wie deinem Körpergewicht, Geschlecht und der Menge des getrunkenen Alkohols ab.
Du kannst deinen Promillegehalt grob selbst berechnen, aber denk daran, dass es nur Schätzungen sind. Für eine genaue Einschätzung ist Zeit der einzige wirkliche Faktor — der Körper braucht seine Zeit, um den Alkohol vollständig abzubauen.
Tipp: Um den Promillegehalt von alkoholischen Getränken grob einzuschätzen, kannst du auf das Etikett schauen. Dort findest du den Alkoholgehalt in Volumenprozent (% vol.). Bier hat meist um die 5 % vol., Wein etwa 12 % vol. und Spirituosen wie Wodka oder Whisky liegen bei 40 % vol. Je höher der Alkoholgehalt, desto mehr Promille nimmst du pro Getränk zu dir.
Wer würde eher Fragen
Anstatt zum nächsten Drink zu greifen, wie wäre es mit einem lustigen Partyspiel? Eine Runde „Wer würde eher?“ kann die Stimmung auflockern und sorgt für Spaß, ohne dass du noch mehr Alkohol brauchst. 150+ Fragen findest du hier.