Quality Time

Was ist Quality Time?

Quality Time ist die Zeit, die du bewusst mit deinen Freunden, deiner Familie oder deinem Partner verbringst. Das heißt, du widmest diesen Menschen deine volle Aufmerksamkeit. Dabei geht es darum, gemeinsame Aktivitäten zu genießen.

Das können zum Beispiel ein Spa Day, sportliche Aktivitäten oder einfach auch nur ein Gespräch sein. Hauptsache, ihr verbringt die Zeit bewusst zusammen und stärkt eure Beziehungen zueinander.

„Quality Time“ hat seine Herkunft im Englischen und bedeutet übersetzt so viel wie „Qualitätszeit“. Dabei kommt der Ausdruck aus den USA und wird vor allem in den letzten Jahren immer populärer im deutschen Sprachgebrauch.

Tipps für eine gelungene Quality Time

Es lohnt sich, Zeit in dich, deine Freunde, Familie oder deinen Partner zu investieren. Denn gute Beziehungen sind sehr wichtig für deine eigene Zufriedenheit.

Das Schöne an Quality Time ist, dass es keine feste Zeitvorgabe dafür gibt. Es kann ein kurzer Moment sein, ein paar Stunden oder sogar ein ganzer Tag.

Quality Time soll dabei keine lästige Aufgabe sein, die du erledigen musst. Sie soll dir dabei helfen, die Beziehung zu deinen liebsten Menschen oder auch zu dir selbst zu stärken.

Quality Time in deiner Beziehung

In einer Beziehung ist es wichtig, genug gemeinsame Zeit mit dem Partner zu verbringen, um die gegenseitigen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen. Wie viel Nähe oder Distanz du in deiner Beziehung zu deinem Partner brauchst, ist sehr individuell.

Kommunikation ist dabei das A und O! Es lohnt sich darüber zu sprechen, was ihr zusammen erleben wollt und wann jeder von euch Zeit für sich benötigt. Um die Zweisamkeit so schön wie möglich zu gestalten, kannst du dich von folgenden Ideen inspirieren lassen:

1. Romantisches Abendessen zu Hause: Kocht gemeinsam ein leckeres Essen und deckt den Tisch schön. Genießt dann zusammen ein romantisches Candle-Light-Dinner bei euch zu Hause.

2. Picknick im Park: Packt einen Korb mit euren Lieblingssnacks und Getränken und macht euch auf zu einem Picknick im Park. Sucht euch ein gemütliches Plätzchen unter einem Baum und genießt die Natur zusammen.

3. Filmabend: Kuschelt euch gemeinsam auf die Couch, macht es euch gemütlich und schaut euren Lieblingsfilm oder entdeckt gemeinsam einen neuen Film.

4. Wochenendtrip: Plant einen Wochenendtrip in eine nahegelegene Stadt oder in die Natur. Entdeckt gemeinsam neue Orte und erlebt spannende Abenteuer zu zweit.

5. Gemeinsames Hobby: Findet ein gemeinsames Hobby, das euch beiden Spaß macht, wie zum Beispiel Tanzen, Kochen, Fotografieren oder Wandern.

Quality Time mit dem Partner lässt sich vielfältig gestalten. Egal für welche Aktivität ihr euch entscheidet, das Wichtigste ist, dass ihr diese Zeit zusammen genießt und euch gegenseitig schätzt und respektiert.

Quality Time mit Freunden oder der Familie

Neben all dem Alltagsstress und den To-do-Listen, fällt es manchmal schwer genug Zeit für Freunde und die Familie zu finden. Freunde und Familienmitglieder sind aber besonders wichtig, um dich in schwierigen Zeiten zu unterstützen und die guten Zeiten mit dir zu feiern. 

Sie sind wichtige Faktoren für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Es lohnt sich also regelmäßig Zeit in deine Freundschaften und Familie zu investieren. Mit diesen Aktivitäten könntest du die Quality Time mit ihnen verbringen:

1. Spontane Ausflüge: Verabredet euch zu Minigolf, Bowling oder einem lustigen Abend in der Karaokebar. Messt euch in spaßigen Aktivitäten und genießt die gemeinsame Zeit.
    
2. Sportliche Aktivitäten: Trefft euch zum gemeinsamen Sport, sei es eine Joggingrunde im Park, eine Radtour oder eine Partie Fußball im örtlichen Sportverein.
    
3. Kreatives Basteln: Verbringt einen kreativen Nachmittag zusammen und bastelt gemeinsam. Sei es beim Malen, Basteln von DIY-Projekten oder beim Gestalten von Scrapbooks.
    
4. Spieleabend: Organisiert einen Spieleabend und spielt gemeinsam eure Lieblingsspiele. Ihr könntet beispielsweise in Brettspielen, Kartenspielen oder Gesellschaftsspielen gegeneinander antreten.
    
5. Kulturelle Events: Besucht gemeinsam kulturelle Veranstaltungen wie Theateraufführungen, Konzerte, Ausstellungen oder Festivals in eurer Stadt.

Quality Time — Zeit nur für dich

Eine weitere Form von Quality Time ist Selbstfürsorge. Dabei nimmst du dir Zeit nur für dich. Denn die eigenen Bedürfnisse und die Beziehung zu dir selbst solltest du nicht vernachlässigen! 

Für deine Quality Time mit dir selbst solltest du dir vorher ein Zeitfenster aussuchen und dafür sorgen, dass du nicht gestört wirst. Dann ist es wichtig, dass du herausfindest, was dir guttut. Nur so kannst du deine Quality Time effektiv zur Entspannung nutzen. Hier haben wir ein paar Beispiele für Aktivitäten, die du machen könntest:

1. Meditation und Achtsamkeitsübungen:  Nimm dir Zeit zum Kochen, beobachte deine Umgebung bewusst oder probiere Meditation und Entspannungsübungen aus.
    
2. Sport: Plane neue Workouts oder trainiere so, wie du es gerne sonst auch tust. Du könntest beispielsweise Spazierengehen oder Joggen. Vielleicht passt zu dir aber auch Krafttraining und Kampfsport. Wenn du zu Hause trainieren möchtest, könnten Yoga oder Pilates dein passendes Workout sein.
    
3. Beauty-Time: Selfcare kann auch die Form eines Spa Days, einer Haarmaske oder einfacher Körperpflege annehmen. Entspannung sollte einen fairen Teil in deinem Alltag einnehmen.
    
4. Lesen: Falls du dich für ein besonderes Thema interessierst oder schon länger ein ungelesenes Buch im Schrank stehen hast — Schnapp dir deine Lektüre und vertiefe dich in andere Welten.
    
5. Genuss: Nimm dir bewusst eine Auszeit für dich. Bereite dir dann dein liebstes Heißgetränk wie Kaffee oder Tee zu und gönn dir etwas Entspannung.

Tipp: Lege am besten das Handy bei Seite, um den Moment besser genießen zu können und dich nicht ablenken zu lassen!

Quality Time — häufigste Fragen

• Was ist Quality Time?
  “Quality time“ ist die Zeit, in der die Beziehungen zu Freunden, dem Partner oder der Familie gestärkt werden soll. In dieser Zeit kann man gemeinsam soziale Aktivitäten wie Spielen, Spaziergängen, Gesprächen oder dem gemeinsamen Zubereiten einer Mahlzeit nachgehen.
   
• Was versteht man unter Quality Time in der Beziehung?
  Unter Quality Time versteht sich in einer Beziehung der bewusste Austausch und die entspannte Nähe mit dem Partner. Dadurch wird die Beziehung gestärkt und eine Zugehörigkeit entwickelt. Während der Quality Time könnt ihr z. B. einen Spaziergang durch den Park machen oder auch gemeinsam Kochen.
   
• Wie kann man Quality Time verbringen?
  Um mit den liebsten Menschen Quality Time zu verbringen, braucht es nicht viel. Ob ihr zusammen bastelt, Sport treibt, kocht oder auch einfach einen Kaffee zusammen trinkt ist dabei Nebensache. Wichtig ist, dass ihr euch bewusst Zeit für einander nehmt.

Achtsamkeitsübungen

Bei der Quality Time geht es darum, die Achtsamkeit besonders auf dich oder deine Lieblingsmenschen zu legen. Doch was bedeutet Achtsamkeit und wie kannst du sie üben? Das erfährst du hier.