Positive Affirmationen

Positive Affirmationen für ein glückliches Leben

Heutzutage steht bei vielen die mentale Gesundheit, ein bewusstes Leben und eine positive Einstellung zu sich selbst im Fokus! Der Schlüssel dazu ist das Mindset, das du durch positive Affirmationen in die richtige Richtung lenkst:

Positive Affirmationen sind nämlich Glaubensansätze, mit denen du deine Gedanken und damit auch deine Einstellung zum Leben gezielt beeinflusst: Du stärkst dein Selbstwertgefühl und den Glauben an deine Fähigkeiten. Statt dich von negativen Gedanken, wie „Ich kann das nicht!“ oder „Ich bin einfach zu blöd!“ leiten zu lassen, nimmst du eine neue Perspektive ein und orientierst dich an Affirmationen wie:

• Ich höre auf meine Intuition. 
• Ich erreiche, was ich mir vornehme.
• Ich wachse jeden Tag über mich hinaus.

Du löst dich also von Ängsten und Zweifeln und orientierst dich an positiven Gedanken, die dich durch deinen Alltag begleiten. Dadurch änderst du deine Einstellung, befreist dich von der negativen Gedankenspirale und erlaubst dir, tatsächlich an deine Ziele, Träume und Visionen zu glauben — bewusst und unterbewusst.

40 Positive Affirmationen als Inspiration

Mit positiven Affirmationen sprichst du aus, dass du an dich und deine Fähigkeiten glaubst. Sie sind deshalb oft als Ich-Botschaften formuliert.

Damit diese positiven Gedanken ihre Wirkung entfalten können, solltest du sie in deinen Alltag integrieren. Hänge dir zum Beispiel ein Post-it an deinen Badezimmerspiegel, stell eine positive Affirmation als Handy-Hintergrund ein oder sage sie dir jeden Morgen nach dem Aufstehen auf.

Wichtig: Wähle Affirmationen aus, die deinen Werten und Einstellungen entsprechen. Überlege dir, was dir wirklich wichtig ist und welche Gedanken dir helfen, zur besten Version deines Selbst zu werden.  

Hier findest du eine Liste mit 40 positiven Affirmationen für jeden Tag:

1. Ich bin voller Energie und Lebensfreude.
2. Ich strahle Selbstvertrauen und Stärke aus.
3. Ich bin würdig und liebevoll.
4. Ich ziehe positive Menschen und Situationen in mein Leben.
5. Ich bin dankbar für die Fülle, die mir das Leben bietet.
6. Ich bin im Einklang mit meinem inneren Frieden.
7. Ich liebe und akzeptiere mich selbst.
8. Ich vertraue darauf, dass das Universum für mich sorgt.
9. Ich handle aus einem Ort der Liebe und des Mitgefühls.
10. Ich bin ein Magnet für Liebe und Glück.
11. Ich bin mutig und überwinde jede Herausforderung.
12. Ich bin wertvoll und einzigartig.
13. Ich strahle Positivität und Optimismus aus.
14. Ich bin bereit, neue Möglichkeiten und Chancen zu ergreifen.
15. Ich bin der Schöpfer meines eigenen Glücks.
16. Ich bin geduldig und vertraue auf den Prozess des Lebens.
17. Ich bin frei von Zweifeln und negativen Gedanken.
18. Ich ziehe Erfolg und Wohlstand in mein Leben.
19. Ich bin in der Lage, jeden Tag zu genießen und dankbar zu sein.
20. Ich bin in Verbindung mit meiner inneren Weisheit.
21. Ich bin fähig, meine Träume zu verwirklichen.
22. Ich bin umgeben von Liebe und Unterstützung.
23. Ich bin ein strahlendes Licht in dieser Welt.
24. Ich bin offen für Liebe und gebe sie bedingungslos.
25. Ich bin dankbar für die Geschenke des Lebens.
26. Ich bin auf meinem Weg zu persönlichem Wachstum und Erfolg.
27. Ich bin in der Lage, Hindernisse zu überwinden und mich weiterzuentwickeln.
28. Ich bin im Frieden mit meinem Vergangenen und freue mich auf meine Zukunft.
29. Ich bin in der Lage, meine Ziele zu erreichen.
30. Ich bin der Schöpfer meiner Realität.
31. Ich bin umgeben von positiven Energien.
32. Ich bin fähig, aus jeder Erfahrung zu lernen und zu wachsen.
33. Ich bin dankbar für die Liebe und Unterstützung, die ich erhalte.
34. Ich bin im Einklang mit meinem wahren Selbst.
35. Ich bin voller Hoffnung und Zuversicht.
36. Ich werde geliebt und geschätzt.
37. Ich bin dankbar für die Wunder, die jeden Tag geschehen.
38. Ich bin im Frieden mit mir selbst und meinen Entscheidungen.
39. Ich bin fähig, meine Träume zu manifestieren.
40. Ich bin auf meinem Weg zu innerer Erfüllung und Zufriedenheit.

Wie du schlechte Affirmationen bekämpfst

Es ist völlig normal, Zweifel und Ängste zu haben. Schließlich sind Sätze wie „Das schaffst du eh nicht.“ oder „Dafür bist du nicht gut genug.“ oft so sehr in unser Unterbewusstsein eingebrannt, dass es schwer sein kann, sich von ihnen zu lösen.

Wenn du dich das nächste Mal bei so einem Gedanken ertappst, nimm ihn dir und formuliere ihn um. Aus „Ich kann das nicht.“ wird dann zum Beispiel ein „Ich kann das schaffen, wenn ich es versuche.“ Durch solche kleinen Änderungen in deinem Denken beeinflusst du den Glauben an dich selbst und dadurch auch dein Handeln. 

Wiederhole die positiven Affirmationen regelmäßig, am besten jeden Tag. Je öfter du sie wiederholst, desto stärker werden sie in dein Unterbewusstsein eindringen.

Tipp: Stelle dir vor, wie es sich anfühlt, wenn die positiven Affirmationen tatsächlich wahr wären. Visualisiere dein erfolgreiches Handeln und deine positiven Eigenschaften.

Ein erfülltes Leben führen

Damit du die positiven Affirmationen tatsächlich in deinen Alltag integrieren kannst, sollten sie realistisch und authentisch für dich sein. Versuche also nicht direkt, deine größte Unsicherheit verändern zu wollen.

Bist du ein sehr unzufrieden mit dir selbst, ist die Affirmation „Ich liebe mich bedingungslos.“ für den Anfang etwas extrem. Taste dich langsam heran, zum Beispiel mit der Formulierung „Ich akzeptiere mich und arbeite an mir selbst.“. Du wirst merken, wie sich dein Mindset und dein Handeln verändern.

Außerdem hilft es, Achtsamkeit und Wertschätzung zu üben. Achte im Alltag auf die kleinen Dinge, wie einen schönen Sonnenuntergang, gutes Wetter oder ein nettes Gespräch im Supermarkt. Wie auch durch Affirmationen lenkst du deine Gedanken dadurch auf die positiven Dinge im Leben.

Veränderungen im Denken brauchen Zeit und Übung. Sei geduldig mit dir selbst und bedenke, dass es in Ordnung ist, Rückschläge zu erleben. Wichtig ist, dass du immer wieder aufstehst und weitermachst!

Positive Affirmationen zum Herunterladen

Damit du immer Inspiration für positive Affirmationen parat hast, haben wir dir die positiven Sätze für den Alltag als PDF zum Download zusammengestellt.

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Hier kannst du dir die Liste herunterladen:

Positive Affirmationen — Liste

Positive Affirmationen — häufigste Fragen

• Was ist Affirmation?
  Der Begriff Affirmation kommt vom Lateinischen „affirmatiō“ und bedeutet soviel wie Versicherung und Beteuerung. Bei Affirmationen geht es darum, positive Gedanken in sein Bewusstsein zu etablieren. 
     
• Was sind Affirmationen für jeden Tag?
  Affirmationen für jeden Tag sind zum Beispiel:
  • Ich bin genug.
  • Ich glaube an mich selbst.
  • Ich schaffe, was ich mir vornehme.
  • Ich werde geliebt.
  • Ich höre auf meinen Körper.
  • Ich darf mir Ruhe gönnen.
  • Ich arbeite für mich.
  • Ich bin es wert, erfolgreich zu sein.

Selbstbewusstsein stärken

Nicht nur mit positiven Affirmationen kannst du dein Leben und die Beziehung zu dir selbst bewusster gestalten. Es gibt noch mehr Tipps, die dir dabei helfen, dein Selbstbewusstsein zu stärken. Hier erfährst du mehr dazu!